na sen

Wielu osobom spędza sen z powiek problem polegający na tym, że obwody im nie rosną. Panowie - wystarczy czasem pomyśleć. Bardzo często jest tak, że katujecie łapę lub klatkę rozbudowując miejsca "nie podlegające mierzeniu". Jeśli rozwinął wam się środek klatki lub jej góra, albo też głowa przyśrodkowa tricepsu lub sam dół bicepsu - to wynik [...]

no wiec mialem za***iscie dziwny sen zwiazany z silownia Dzis w nocy spalem w piwnicy na dmuchanym lozku ze wzgledu na temp. panujaca w domu i na dworze... a ze w piwnicy mam i silke to spalem nieopodal laweczki i ciezarow... Snilo mi sie ze: Budze sie, ide na silownie troche sie dopakowac, bo nie moglem zasnac no i cwicze az do upadlego, i wtedy [...]

[...] 3 kręgów,po długiej przerwie chce zacząć przygodę ze sportami walki i siłownią,a dokładnie Muay Thai,mam zamiar się zapisać w marcu,bo chcę jeszcze wzmocnić plecy przez basen. Otóż moje pytanie to jak zbudować dużą muskulaturę,jesli będę 3 razy w tygodniu chodził na spoorty walki,mój plan by wyglądał tak: PON: MUAY THAI WTO:SIŁOWNIA ŚRO: MUAY [...]

[...] to procesy trawiene, a przy okazji grozi kolką i jest niewygodne, o czym powszechnie wiadomo. Jednak kwestia tego, co zjeśc po, mając na uwadze, że niedługo czeka mnie sen. Czy celem odbudowania kalorii zjeśc owoce wymieszane np. z twarozkiem + lekki makaron/ciemne pieczywo ( choć wiem, że niekoniecznie węgle złozone, ale po wysiłku..? ) [...]

[...] zero aktywności fizycznej przyrost tłuszczu 15 kg Obżeranie sie słodyczami frytkami pizza i cola. Do tego imprezy i alkohol. Ponad miesiąc temu zmiana trybu życia. Regularny sen i ograniczenie alkoholu do minimum (kilka razy w miesiącu) Ponad tydzień temu zacząłem trening oraz dietę. I zaczęły się problemy kłopoty ze snem oraz brak energii w [...]

Witam, od dłuższego czasu budzę się rano (4,5,6,7 rano) i muszę iść do wc żeby się odlać i potem dalej kontynuować sen... Nie wiem co się dzieje, wcześniej jak chodziłem do szkoły wstawałem rano o 6:30 i zawsze odwiedzałem wc, może już mój organizm się przyzwyczaił i dlatego tak mam? Mam wakacje, chce się wyspać i nic z tego... Spać się kładę [...]

[...] W dni nietreningowe biegam rekreacyjnie (po 10 km) oraz trenuję sprinty, ale mam tutaj doświadczenie, bo byłem biegaczem. Rozgrzewkę przeprowadzam bardzo solidną, dbam o sen oraz o regenerację. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - serie: 3, powtórzenia: 10, obciążenie : 67,5 2. Martwy ciąg - serie: 3, powtórzenia: 10, [...]

[...] banan 50g orzechy włoskie 30g Posiłek 20:30 chleb żytni razowy 100g serek twarogowy ziarnisty 200g 3 łyzeczki oliwy Posiłek przed snem 22:30 Twaróg chudy 150g 23:30 sen. 170g białka, 80g tłuszcze i 300g węgle. mniej wiecej, wiadomo, ze tam co do grama sie nie zgadza, w jednym posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo [...]

Co sądzicie o takim zestawie przed snem? 2 tabl - Filomag B6 1 tabl - Zincas Forte 3-4 tabl witaminy C Będą po tym jakieś efekty? mam na myśli lepszą regeneracje, sen i czy wspomoże jakoś cykl kreatynowy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

[...] około pięści 1 szklanka wody 17:20 idę spać 19:30 wstaje kawa odpoczynek 20:30 druga połowa obiadu szklanka wody 21:00 wyjazd do pracy 22:00 start pracy 00:00 brak sił, senność, słaba koncentracja widzenie jak by za mgłą wypijam energetyka i dalej pracuje (brak przerwy) 2:30 koniec pracy (przewalone około 50 000 kilo w papierze do drukarek) [...]

[...] smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 17:30 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g 18:30 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 5ml 20 -21 Trening 30 min Po Białko, duzo wody sen. Zapotrzebowanie 1720 kcal Z gory dziekuje bardzo.

[...] ale nie zmalały drastycznie Niewiem czy sobie poprostu wkręcam.Z rana ochota na sex występuje gorzej potem w ciągu dnia.Erekcja również aczkolwiek cieżko utrzymać skupienie w tym stanie.Tak jakby falami ochota przychodziła i odchodziła. Proszę o porady bo jest to dlamnie mimo wszystko coś co spędza sen z powiek.... Poprostu pomóżcie mi ....

Witam, potrzebuje Waszej pomocy, a mianowicie cierpię na bezsenność, nigdy nie miałem z tym problemu, zawsze sypiałem normalnie, a niektórzy mówili mi, iż mam "kamienny sen" z którego to, dosłownie nic mnie nie potrafiło wybudzić. Teraz gdy kładę się spać, zazwyczaj koło 00:00 - 01:00, i tak leże przynajmniej 2h, zanim zasnę, lecz niestety nie [...]

Prosiłbym o opinie dotyczącą mojej diety. Obecnie zaczynam cykl na kreatynie i kilku suplach wiec równiez wkomponowalem je w "jadłospis". Celem jest przyrost beztluszczowej masy mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje [...]

[...] meltdown i boostera Wiem że sporo suplementów ale uważam że większość to najpotrzebniejsze, wstaję od poniedziałku do piątku o 4.45 i stąd Animal PM który naprawdę poprawia sen i pomaga zasnąć, trening zaczynam o 19.30 więc ciężko mi było zasnąć o w miarę sensownej porze. A zestaw na stawy, to konieczność. Planuję zakup witamin Orange Triad, po [...]

[...] tak bardzo na to co mnie denerwuje jak kładę się spać ,tj , hałas telewizoru za ścianą . Proszę o porady jak /z jakmi suplementami być może lepszymi zapadne w głeboki sen ,i co wydłuży mi fazy snu najbardziej odpowiedzialne za regeneracje i chęć do życia o poranku niż zmarnowanie jakby ktoś nie spał całą noc ,bardzo będę wdzięczny za [...]

[...] witaminy i minerały Wit C omega 3 d3+k2 Kalorie 3800 Poniedziałek Fbw A Wtorek bieg dłuższy dystans Środa Fbw B Czwartek sprinty Piątek Fbw C Sobota boks Niedziela wolne + basen Fbw A Podrzuć jednoracz 5x4-6 Przysiad 5x4-8 Płaska5x6-8 Wiosło sztanga 5x4-8 Bic + tric 3x8-10 Fbw B Zarzut siłowy 3x3-6 Mc 4-6 Drążek rep goal ( jak dojdę do [...]

[...] 17:30 Obiad czyli jakiś ciemny makaron/ryz/kartofle + mięso100g i surówka 21:00 100g ciemnego pieczywa + plaster sera i szynki + pomidor + np.: makrela 80g 23.30 – 7.30 sen Tak to mniej więcej wygląda  Autosugestie moje to pomyśleć nad zmniejszeniem intensywności treningu ( dać zapas 2 powt na serie) i to ,że w trakcie dnia z fizycznego [...]

Witam, jestem tutaj nowy, jednak chce wiedziec czy moja dieta ktora chce stosowac od poniedzialku, jest dobra. Staz na silce, 7 mc. Wzrost 190cm, waga 83kg. Cel do lata 90kg. I Posiłek 7:30 • mleko 2% (500ml ) • płatki owsiane ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek 10:00 • 100g chleba • 20g sera • 20g szynki III Posiłek 13:00 (Przed [...]

[...] zasnąć przez x godzin... Kładę się i czuję, że organizm się rozluźnia i odpoczywa, jednak z mózgiem jest już ciężej... nie potrafię się jakby rozluźnić i spokojnie spać... sen jest, ale tragiczny ;/ może coś o sobie tryb życia aktywny, staram się zdrowo odżywiać ( na diecie od ponad roku, także to raczej nie przez dietę) Zastanawiałem się nad [...]